رژیم کتوژنیک شامل سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده کوچک است

نمونه برنامه غذایی کلاسیک  کیتو یک روزه

وعده غذایی

ایده منو

عناصر

صبحانه تخم مرغ با بیکن
  • تخم مرغ 28 گرم (تقریباً نصف تخم مرغ)
  • 11 گرم بیکن (تقریباً نصف برش)
  • 37 گرم خامه فرم گرفته 36 درصد
  • کره 23 گرم
  • 9 گرم برش سیب (حدود 5 درصد از یک سیب)
میان وعده صبح

توپ کره بادام زمینی

(اندازه سرو: 0.5 اونس)

ناهار سالاد تن
  • ماهی تن 28 گرم
  • سس مایونز 30 گرم
  • 10 گرم کرفس
  • 36 گرم خامه فرم گرفته 36 درصد
  • 15 گرم کاهو (یک برگ بزرگ)
عصرانه

ماست کتو

(اندازه سرو: 1.3 اونس)

شام چیزبرگر (بدون نان)
میان وعده عصرانه

کاستارد کتو

(اندازه سرو: 1.2 اونس)

  • 25 گرم خامه فرم گرفته 36 درصد
  • تخم مرغ 9 گرم (نصف قاشق غذاخوری )
  • طعم دهنده وانیل خالص و شیرین نشده